Silvana Araujo Will Leave You Burning With Desire


I know it’s been a while since we’ve gotten any new updates from Colombian fitness model Silvana Araujo, but here she is impressing the hell out of me, and inducing a serious drool-fest as well. All you have to do is enjoy the sizzling photos and try not to drool all over yourselves!

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#SilvyFit Pregunta Frecuente: ¿Que ejercicio específico puedo hacer para bajar la barriga, el gordita en la espalda, para bajar los brazos? Respuesta abajo 👇🏼! Vestido de baño @entreaguas_wearableart —————————- Recuerden, NO se puede perder grasa localizada, no vas a perder mas grasa en una zona por trabajar mucho un musculo en especifico, aunque el musculo si se pone mas fuerte solo logras ver definición si bajas tu % de grasa (con una buena alimentación y ejercicio constante). Si estas en perdida de grasa necesitas estar en una deficit calórico. Hay que bajar el % de grasa en todo el cuerpo, no se puede por zona. Si, es verdad que cada uno tiene zonas más rebeldes que otras, algunas nos cuesta mas en el abdomen, otras la espalda, piernas etc. Pero si sigues constante y con una buena alimentación esas zonas rebeldes terminan cediendo. La clave; DÉFICIT CALÓRICO + ejercicio (el ejercicio ayuda a potencializar la pérdida de grasa ya que ayuda a “gastar calorías”, acelerar metabolismo y a aumentar y preservar tu masa muscular.

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#SilvyFit Una de las preguntas mas frecuentes: Como marcar el abdomen y cuantas veces hay que trabajarlos??? Como todo, no pasa de la noche a la mañana y para mucho es lo que mas cuesta marcar porque la mayoría acumulamos mas grasa ahi. Aunque hagas 1000 abdominales todos los días no vas a ver los cuadritos hasta que no bajes tu porcentaje de grasa!! Y como no se puede perder grasa localizada, hacer los mil abdominales no va hacer que pierdas la grasa ahi. Buena alimentación (si es plan perdida de grasa, con un deficit calórico), cardio y entrenando fuerte vas a poder lograr bajar tu porcentaje de grasa!!! VAMOS POR ESOS cuadritos. Algunos tips: 1. DIETA: Deficit de calorías cuando quieres marcar el abdomen. 2. La alimentation es clave, trata de comer alimentos que no sean procesados y comer mas en la casa. La comida de los restaurantes tiene mucho sodio, grasa, azúcar etc… 3. Incrementa el cardio. 5-6 veces por semana! Alrededor de 45 minutos. Y no dejes de hacer pesas 4-5 días (varía dependiendo a tu meta) 4. Trabajar los abdominales 3-4 veces por semana es mas que suficiente – entrenarlos no es que ayude a mostrarlos pero si a fortalecerlos y darles mas forma para cuando llegues a un porcentaje de grasa corporal lo suficientemente bajo. 5. No dejes los carbohidratos por completo pero si midelos y controla la cantidad, especialmente cuando quieres bajar tu % de grasa. Consumo los carbohidratos altos en fibra como la avena, quinua, arroz integral, batata y las frutas. 6. Alejate la mayoría del tiempo de la azucar, harinas refinadas, alcohol 7. Toma mucha agua

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Extrañando el calor, sol y playa 😝! Pronto!❤️ph: @soulbrandagency @camilogarciaw ! Una pregunta recurrente es: Que debo hacer primero, bajar el porcentaje de grasa o aumentar masa muscular? Mi respuesta abajo 👇🏼 ! Vestido de bano: @entreaguas_wearableart —————————————- #SilvyFit En mi opinion, cuando tienes un % de grasa alto lo primero que debes hacer es reducirlo, y una vez lo hayas reducido, comenzar una fase de volumen (POCO A POCO). Si comienzas ahora una dieta hipercalorica (mas calorías), vas a acumular más grasa y luego te va a costar más eliminarla. Eso también aplica para las personas que son flacas pero tienen grasa en la barriga, o en ciertas areas, primero enfocate en bajar tu porcentaje de grasa. Entonces cuando ya hayas reducido bastante tu porcentaje de grasa, cambia gradualmente la dieta, pero POCO A POCO!!!!!! No empieces a comer como loca, puede que así sea mas fácil ganar masa muscular pero PIERDES DEFINICION y aumentas otra vez mucho tu porcentaje de grasa. Puede que sea mas lento así el proceso pero así te mantienes bien definida y no aumentas tanto el porcentaje de grasa. Es todo un arte jajaja y lleva tiempo pero el resultado es MUCHO MEJOR! Y entrenen pesado, sea que estén en aumento o en pérdida de grasa. No le tengan miedo a la pesa! Yo solo les comento lo que me ha funcionado a mi y en el proceso que estoy yo. Por eso me asesoro con @coachbueno que me ha enseñado demasiado. Yo se, el mejor coach del mundo – me manda mi alimentación y entrenamiento, puedo decir que el me cambio el cuerpo! #buenoconcept #fitnesstip #fitness #fittips

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First Image Courtesy of Javier Hernandez /Silvana Araujo’s Instagram