The Sizzling Silvana Araujo Is Our Monday Feature

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Silvana Araujo
My new model fascination Silvana Araujo leaves very little to the imagination in the latest batch of photos that posted on Instagram. I’m pretty sure you’ll be unable to speak for a good 20 minutes after this. Enjoy and don’t forget to share this with other perverts like yourself.

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#SilvyFit Una de las preguntas mas frecuentes: Como marcar el abdomen y cuantas veces hay que trabajarlos??? Como todo, no pasa de la noche a la mañana y para mucho es lo que mas cuesta marcar porque la mayoría acumulamos mas grasa ahi. Aunque hagas 1000 abdominales todos los días no vas a ver los cuadritos hasta que no bajes tu porcentaje de grasa!! Y como no se puede perder grasa localizada, hacer los mil abdominales no va hacer que pierdas la grasa ahi. Buena alimentación (si es plan perdida de grasa, con un deficit calórico), cardio y entrenando fuerte vas a poder lograr bajar tu porcentaje de grasa!!! VAMOS POR ESOS cuadritos. Algunos tips: 1. DIETA: Deficit de calorías cuando quieres marcar el abdomen. 2. La alimentation es clave, trata de comer alimentos que no sean procesados y comer mas en la casa. La comida de los restaurantes tiene mucho sodio, grasa, azúcar etc… 3. Incrementa el cardio. 5-6 veces por semana! Alrededor de 45 minutos. Y no dejes de hacer pesas 4-5 días (varía dependiendo a tu meta) 4. Trabajar los abdominales 3-4 veces por semana es mas que suficiente – entrenarlos no es que ayude a mostrarlos pero si a fortalecerlos y darles mas forma para cuando llegues a un porcentaje de grasa corporal lo suficientemente bajo. 5. No dejes los carbohidratos por completo pero si midelos y controla la cantidad, especialmente cuando quieres bajar tu % de grasa. Consumo los carbohidratos altos en fibra como la avena, quinua, arroz integral, batata y las frutas. 6. Alejate la mayoría del tiempo de la azucar, harinas refinadas, alcohol 7. Toma mucha agua

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